Дневник питания за 03.03.2023

Сегодня питалась осознанно. На работе удержалась и не съела конфету из угощения сотрудницы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Черешня	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Груша	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Финик, королевский	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Итого	597	428	35	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	100	44.7	1.1	1.2	6.2
Мандарин	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	24	130.8	2.6	9.2	8.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Запеченый баклажан в духовке	50	18.5	1	0.1	3.5
Перец запеченный	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Булгур с рисом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Винегрет овощной	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
рис белый вареный (с калоризатора)	30	34.8	0.7	0.2	7.5
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1089	438	13	13	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
рассольник постный	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	40	127.6	1	0.5	30.5
Горбуша соленая	0	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	0	0	0	0	0
чернослив в шоколаде	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла пицца	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Кимчи	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	150	104.1	3.8	3.8	12.5
шампиньоны запеченные в духовке	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	0	0	0	0	0
Редька в сметане	90	100.6	1.8	8.3	5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	655	556	11	14	94
Итого за день	2341	1423	59	41	195