Дневник питания за 26.02.2023

Сегодня ездила в сауну и бассейн. Интересно как учесть затраты калорий?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Сникерс мини	0	0	0	0	0
Черешня	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Шоколад молочный	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Финик, королевский	22	60.9	0.4	0	15
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
варенье из цветков бузины	0	0	0	0	0
апельсиновые корки в шоколаде	0	0	0	0	0
Итого	504	348	23	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	50	117.5	5.1	4.8	13.1
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Кимчи	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	24	130.8	2.6	9.2	8.9
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Перец запеченный	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
шампиньоны запеченные в духовке	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
варенье из цветков бузины	0	0	0	0	0
Булгур с рисом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
Винегрет овощной	120	91.9	2	5.9	8.2
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	150	241.5	3.5	12.9	27.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
блинчики с творогом	30	52.5	2.2	1.6	7
Итого	1024	641	15	34	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	15	86.3	2.9	7.3	1.8
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Авокадо	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки]	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Горбуша соленая	0	0	0	0	0
Пряники заварные	0	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	0	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Манго	0	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	0	0	0	0	0
чернослив в шоколаде	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла пицца	40	96.5	7.2	7.5	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Итого	450	564	27	39	23
Итого за день	1978	1553	66	84	127