Дневник питания за 18.02.2023

Сегодня планировала поголодать, но получился зажористый день. А все потому, что была на кухне. Готовила на гостей))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Урбеч из Семян Льна	15	73.8	3.8	5.7	0.7
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Груша	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Финик, королевский	22	60.9	0.4	0	15
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
варенье из цветков бузины	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	48	261.6	5.2	18.5	17.8
Итого	662	765	40	39	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Аджика	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Кимчи	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Перец запеченный	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
шампиньоны запеченные в духовке	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	111	113.1	2.2	3.8	17.5
варенье из цветков бузины	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	170	78.4	1.9	6	4.3
Компот из черной смородины и яблоко	200	53.8	0.4	0.2	12.4
Итого	1276	597	13	34	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки]	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	8	25.1	0	0	6.2
рассольник постный	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	30	21.7	0.4	1.7	1.3
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Горбуша соленая	0	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	100	127.8	19.1	5.8	0
Сырные "маффины"	70	166.3	8	8.8	13.8
Итого	828	553	37	24	42
Итого за день	2766	1915	91	98	159