Дневник питания за 12.02.2023

Сегодня прогулялась за покупками на дальний рынок- получилось больше 7 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Сникерс мини	0	0	0	0	0
Черешня	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Шоколад молочный	0	0	0	0	0
Яблочное повидло	60	150	0.2	0	39
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	612	454	28	13	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Аджика	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Кимчи	150	28.5	1.8	0.3	4.8
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Перец запеченный	0	0	0	0	0
Капуста Маринованная по-Грузински [Фабрика Домашних Солений]	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Горбуша (Жарка)	0	0	0	0	0
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	24	130.8	2.6	9.2	8.9
Итого	1071	819	32	48	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Черешня, консервированная в легком сиропе	0	0	0	0	0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
сардина атлантическая с маслом консерва	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Варенье из вишни без косточек	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки]	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Сардины дальневосточные в масле, консервы	0	0	0	0	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	200	144.6	2.4	11.2	8.8
Сардины дальневосточные в масле, консервы	50	136	8.6	11.3	0
Итого	600	413	15	24	32
Итого за день	2284	1686	76	86	146