Дневник питания за 06.02.2023

В калораж вместилась. Был день зажора. Хорошо йога и прогулка в 6 км помогла потратить часть калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	142	240	25.6	12.8	4.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Сникерс мини	0	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	602	349	27	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Кешью в шоколаде	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Аджика	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Кимчи	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	10	54.5	1.1	3.9	3.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
борщ вегетарианский	300	132	2.4	7.5	12.9
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	927	580	23	33	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	5	28.8	1	2.4	0.6
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	16	87.2	1.7	6.2	5.9
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Черешня, консервированная в легком сиропе	0	0	0	0	0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
сардина атлантическая с маслом консерва	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Варенье из вишни без косточек	20	43.9	0.1	0	11.6
Авокадо	0	0	0	0	0
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки]	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Сардины дальневосточные в масле, консервы	0	0	0	0	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Зеленая гречка вареная	130	112.7	4.2	1.2	21.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	766	733	28	30	85
Итого за день	2295	1663	79	77	155