Дневник питания за 02.02.2023

Денек выдался удовлетворительный. С утра до вечера держалась, а потом не легла вовремя и на ночь урбеча подъела прилично. Вывод. Раньше ложиться спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Сникерс мини	0	0	0	0	0
Итого	535	336	24	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Кешью в шоколаде	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Аджика	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	7	26.6	1.3	1.6	0.6
Картофельное пюре по 1-208	202	151.5	4.2	1.6	29.7
Кимчи	100	19	1.2	0.2	3.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	976	343	8	4	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	50	287.5	9.7	24.4	6.1
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	8	43.6	0.9	3.1	3
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Черешня, консервированная в легком сиропе	0	0	0	0	0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
сардина атлантическая с маслом консерва	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	200	92.2	2.2	7	5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Варенье из вишни без косточек	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки]	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
рассольник постный	250	50.5	1	2.3	6.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	1348	838	34	52	50
Итого за день	2859	1518	67	68	147