Дневник питания за 29.01.2023

Сегодня никуда не ходила, целый день лил дождь. Поэтому цвет меню дня как светофор- красный, желтый зеленый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	5	24.6	1.3	1.9	0.2
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Чаванпраш [Dabur]	5	15.7	0	0	3.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Суп Харчо постный	260	76.2	2.1	0.5	15.3
Итого	1212	588	35	23	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Кешью в шоколаде	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Киви	0	0	0	0	0
Аджика	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	146	67.3	1.6	5.1	3.7
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Варенье из вишни без косточек	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
постный суп харчо без мяса	250	124	5.3	4	16.8
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Оладьи с яблоком	50	77.7	2.3	3	10.2
Итого	1128	585	22	38	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	10	57.5	1.9	4.9	1.2
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	14	76.3	1.5	5.4	5.2
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Черешня, консервированная в легком сиропе	0	0	0	0	0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
сардина атлантическая с маслом консерва	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки]	0	0	0	0	0
пюре из цветной капусты	50	20.7	1.1	1	1.9
Мацони [Коровка из Кореновки]	146	73	4.4	3.7	5.8
Оладьи с яблоком	30	46.6	1.4	1.8	6.1
Сыр Голландский	30	96	7.7	6.9	0
Итого	1010	431	18	24	32
Итого за день	3351	1605	77	85	124