Ирина
26.01.2023 23:33
Дневник питания за 26.01.2023
Сегодня вечером хожу с легким чувством голода, но есть не буду. Уже
поздно. Лучше лягу спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Урбеч из Семян Льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
16
|
87.2 | 1.7 | 6.2 | 5.9 |
| Итого | 898 | 531 | 29 | 20 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец маринованный в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с моцареллой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с манкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
270
|
54.5 | 1.1 | 2.4 | 7.3 |
| Итого | 1082 | 199 | 4 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
7
|
18.6 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Черешня, консервированная в легком сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сардина атлантическая с маслом консерва |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг, огурец, помидор. |
150
|
69.2 | 1.7 | 5.3 | 3.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель, запеченный в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
100
|
101.9 | 2 | 3.4 | 15.8 |
| Креветки жареные |
60
|
56.9 | 11.3 | 1 | 0.6 |
| Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки] |
150
|
75 | 4.5 | 3.8 | 6 |
| Чаванпраш [Dabur] |
5
|
15.7 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1087 | 396 | 20 | 17 | 39 |
| Итого за день | 3068 | 1127 | 54 | 47 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
