Ирина
25.01.2023 23:16
Дневник питания за 25.01.2023
Давно собиралась после йоги вечером есть мало, чтобы утром были
отвесы. Посмотрим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Урбеч из Семян Льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 452 | 31 | 16 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец маринованный в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с моцареллой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с манкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
80
|
201.8 | 8.5 | 12.2 | 13.5 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манты с тыквой |
150
|
371.5 | 4.5 | 27 | 29.6 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 1082 | 682 | 15 | 41 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с манкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
5
|
27.3 | 0.5 | 1.9 | 1.9 |
| Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня, консервированная в легком сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сардина атлантическая с маслом консерва |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
7
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг, огурец, помидор. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из вишни без косточек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Семга соленая |
44
|
88.9 | 9.9 | 5.5 | 0 |
| Итого | 986 | 411 | 19 | 27 | 15 |
| Итого за день | 2951 | 1547 | 66 | 86 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
