Дневник питания за 24.01.2023

Все-таки перебрала калорий, в надежде что хорошо походила (больше 9 км). Но нет, профицит в наличии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сахар песок	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Пряники шоколадные (Яшкино) (1 шт=31,8)	0	0	0	0	0
вафли сливочные яшкино (1 шт 18 гр)	0	0	0	0	0
Печенье, овсяное, охлажденное тесто	15	63.6	0.8	2.8	8.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	897	590	29	24	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Кешью в шоколаде	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Пряники шоколадные (Яшкино) (1 шт=31,8)	0	0	0	0	0
вафли сливочные яшкино (1 шт 18 гр)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
манты с грибами	150	218.7	5.7	6.8	35.1
Манты с тыквой	100	247.7	3	18	19.7
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Итого	1102	575	11	27	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
рассольник постный	150	30.3	0.6	1.4	4.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	5	27.3	0.5	1.9	1.9
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	15	37.8	1.6	2.3	2.5
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Черешня, консервированная в легком сиропе	0	0	0	0	0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
сардина атлантическая с маслом консерва	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Яблоко	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Салат айсберг, огурец, помидор.	230	106	2.5	8.1	5.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Варенье из вишни без косточек	10	21.9	0	0	5.8
Итого	1184	606	21	32	53
Итого за день	3184	1772	62	84	185