Дневник питания за 19.01.2023

Пришлось пройти дополнительно пять с половиной километров к обычным ежедневным 3,5 км от дома до работы, чтобы перекрыть калорийность съеденного. А всему виноват кусочек хлеба в 50 грамм. Ну, наверное, еще кунжутный урбеч. Он такой вкусный, что не могу остановиться на одной ложке. К тому же он полезный)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сахар песок	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Пряники шоколадные (Яшкино) (1 шт=31,8)	0	0	0	0	0
вафли сливочные яшкино (1 шт 18 гр)	0	0	0	0	0
Итого	932	537	40	20	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	50	43.4	1.6	0.5	8.2
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Кешью в шоколаде	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	150	378.3	15.9	23	25.3
Пряники шоколадные (Яшкино) (1 шт=31,8)	0	0	0	0	0
вафли сливочные яшкино (1 шт 18 гр)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	1004	584	21	31	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Урбеч из кунжута	30	172.5	5.8	14.6	3.7
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Черешня, консервированная в легком сиропе	0	0	0	0	0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	0	0	0	0	0
Хлеб Гречневый [Укрекохліб]	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
сардина атлантическая с маслом консерва	60	75.6	10.8	3.6	0
Итого	1020	644	32	37	39
Итого за день	2957	1766	94	89	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dasha.W 19.01.2023 23:53

Урбеч вкусно)) правда, я сколько их пробовала, больше всего нравится классический льняной. С мёдом и сливочным маслом)) ухх.

Марина Листопад 20.01.2023 13:49

Ирина, сама урбеч делаешь?
Я не делала ни разу... Надо подумать

Ирина 21.01.2023 00:13

Dasha.W,я многие люблю. Очень нравится кунжутный с медом. Напоминает турецкую кунжутную халву от фирмы Коsка С улыбкой

Ирина 21.01.2023 00:16

Марина Листопад, нет Мариночка, покупаю урбеч у частника. У него вкуснее и выгоднее купить, чем в магазине или даже на Валберисе. Самой надо иметь специальное оборудование... и не дешевое, наверное.