Дневник питания за 18.01.2023

Стараюсь сбросить 2 наеденных за праздники килограмма. После йоги есть иногда очень хочется, а сегодня вот нет. Поэтому ужин легкий))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сахар песок	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Пряники шоколадные (Яшкино) (1 шт=31,8)	31.5	126	1.6	2.5	22.4
вафли сливочные яшкино (1 шт 18 гр)	18	93.6	1	5.2	11.2
Итого	912	637	27	19	84

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	150	130.1	4.8	1.4	24.6
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Кешью в шоколаде	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Пряники шоколадные (Яшкино) (1 шт=31,8)	31.5	126	1.6	2.5	22.4
вафли сливочные яшкино (1 шт 18 гр)	18	93.6	1	5.2	11.2
Итого	912	602	22	30	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	279	122.8	2.2	7	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	15	81.8	1.6	5.8	5.6
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Черешня, консервированная в легком сиропе	0	0	0	0	0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	148	99.2	4.7	5.9	6.8
Хлеб Гречневый [Укрекохліб]	20	46.6	2	2.3	4.6
Итого	1092	361	10	21	31
Итого за день	2916	1601	61	70	175