Дневник питания за 16.01.2023

Поднабравшиеся за новогодние каникулы килограммчики надо сбрасывать.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	125	271.3	16.3	11.9	25
Итого	747	354	16	12	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Кешью в шоколаде	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	96	133.8	17.9	6.9	0
ЯНТЫК с сыром	120	302.6	12.7	18.4	20.3
Итого	968	497	32	25	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	250	110	2	6.3	10.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	9	49.1	1	3.5	3.3
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	50	126.1	5.3	7.7	8.5
Хлеб белый	8	21.3	0.7	0.3	3.7
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Черешня, консервированная в легком сиропе	20	13.4	0.1	0	3.2
Итого	1346	637	21	36	50
Итого за день	3062	1489	70	74	127