Дневник питания за 14.01.2023

Сегодня поздно завтракала в 12 часов и поздно обедала в 18 часов. Решила, что ужинать не буду. Вместо этого пошла гулять и находила 4 с лишним тысячи шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сахар песок	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	15	73.8	3.8	5.7	0.7
Черешня, консервированная в легком сиропе	50	33.5	0.3	0.1	7.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	967	563	34	29	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	10	46	0.4	2	6.7
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	170	399.5	17.2	16.2	44.5
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Кешью в шоколаде	30	109.5	1.6	4.9	15
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Итого	1172	1038	31	56	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2740	1601	65	86	133