Дневник питания за 26.12.2022

Обедаю в 12-13 часов. До 18 стараюсь не есть из-за 2-х часового занятия йогой. А потом ем на ночь и толстею)) Сегодня решила попить кефира и все. Но потом не удержалась и съела бутерброд с икрой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	155	262	27.9	14	4.6
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Итого	797	394	31	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	30	138	1.2	6	20.1
Картофельное пюре по 1-208	230	172.5	4.8	1.8	33.8
Перец маринованный в масле	150	67	1.7	1.8	9.2
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	1222	739	23	39	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	370	196.1	10.7	9.3	14.8
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
рассольник постный	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Хурма	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
фундук в шоколаде	0	0	0	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	1145	495	23	22	45
Итого за день	3165	1629	78	77	144