Дневник питания за 23.12.2022

Благодаря йоге позволила себе вкусно и сытно поесть Жиров многовато, но в калорийность почти вошла. Еще и дефицит 262 калории остался. Неплохо. Завтра хочу до 12 часов не есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	155	262	27.9	14	4.6
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Клубника	73	29.9	0.6	0.3	5.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	960	478	32	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	60	12.1	0.7	0.1	2.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	21	96.6	0.8	4.2	14.1
Итого	1003	624	28	45	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Хлеб белый	55	146.3	4.9	1.8	25.7
рассольник постный	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Хурма	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	15	25.2	1.8	2	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
фундук в шоколаде	40	226	3.6	13.8	21.8
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Итого	1045	773	25	43	67
Итого за день	3009	1876	86	105	135