Дневник питания за 16.12.2022

О, йога великая вещь. Сегодня тренер так хорошо погоняла, что все пропотели, не хуже, чем в сауне))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Инжир	77	41.6	0.5	0.2	9.2
Итого	849	348	29	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	160	138.7	5.1	1.4	26.2
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Хурма	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	83	115.7	15.4	6	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	90	227	9.5	13.8	15.2
Баклажан (Запекание)	36	7.5	0.4	0	1.4
Перец сладкий красный	39.6	10.7	0.5	0	2.1
Итого	1091	540	32	21	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	0	0	0	0	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	30	138	1.2	6	20.1
Урбеч из кунжута	15	86.3	2.9	7.3	1.8
Урбеч из Семян Льна	10	49.2	2.6	3.8	0.5
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Хурма	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Итого	878	669	24	38	55
Итого за день	2818	1558	86	74	129