Дневник питания за 14.12.2022

Йога и трехкилометровая прогулка на работу поспособствовали рациону остаться в зеленой зоне.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	152	256.9	27.4	13.7	4.6
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Итого	921	465	29	14	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Киви	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
рассольник постный	300	60.6	1.2	2.7	8.1
Хлеб белый	52	138.3	4.6	1.7	24.3
Хурма	169	113.2	0.8	0.7	25.9
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	144	200.7	26.8	10.4	0
Итого	1370	543	35	15	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	0	0	0	0	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	50	132	12.3	9	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
ЯНТЫК с сыром	65	163.9	6.9	9.9	11
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	1050	801	33	50	49
Итого за день	3342	1809	98	80	164