Дневник питания за 12.12.2022

Люблю я фрукты, а это углеводы. Поэтому мне очень трудно от них отказываться, чтобы попробовать кето. Одно яблоко уже дает превышение нормы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Малина	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	882	452	31	16	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	130	163.7	6.1	6.8	20.9
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Перец маринованный в масле	100	44.7	1.1	1.2	6.2
Хурма	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	50	69.7	9.3	3.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Рисовая каша по 1-268	105	151.2	2.5	3.7	27.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	1152	499	20	15	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	250	110	2	6.3	10.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	15	57.2	0.4	6	0.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	30	63.9	1.5	4.2	5.3
Итого	1042	486	10	24	54
Итого за день	3077	1437	62	56	162