Дневник питания за 02.12.2022

Если учесть все телодвижения за день- ходьбу и 2 часа йоги, то и ничего так рациончик получился)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой и яблоком	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Черешня	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Крыжовник	0	0	0	0	0
Молоко домашнее	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Клубника	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Сливки 36% жирности	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Синнабон	0	0	0	0	0
Инжир	60	32.4	0.4	0.1	7.2
Итого	845	400	29	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Перец фаршированный творогом	0	0	0	0	0
Оладьи из миндальной муки	0	0	0	0	0
блинчики с творогом	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Компот из кизила и яблок	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Хашлама по-севански /Ишхан/	0	0	0	0	0
Уха из красной рыбы	0	0	0	0	0
вареный бурый рис	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
рассольник постный	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Шоколад полугорький	0	0	0	0	0
Помидоры (томаты), вяленые	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Сыр Голландский	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Запекание)	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Пицца с грибами	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	15	25.2	1.8	2	0.1
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	0	0	0	0	0
Вермишель Barilla варёная без масла	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Вега-Оливье	300	422.7	19.2	16.5	45
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	992	591	24	27	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Яблочное повидло	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Кижуч на гриле	0	0	0	0	0
баклажаны жареные с перцем и помидорами	0	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]	0	0	0	0	0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Хлеб серый"Дарницкий"	0	0	0	0	0
чернослив в шоколаде	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Редька черная	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Суп-крем из тыквы	0	0	0	0	0
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком	0	0	0	0	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
Оладьи на кефире	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Яблоко (Припускание)	0	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	0	0	0	0	0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Молоко домашнее	0	0	0	0	0
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Пицца с грибами	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Голец соленый	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
суп вермишелевый постный	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	100	139.4	18.6	7.2	0
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сыр Креметте [Хохланд]	20	61	1.3	5.9	0.7
Итого	968	612	26	25	68
Итого за день	2805	1604	80	69	156