Дневник питания за 29.11.2022

Сегодня захотелось и рыбки соленой и сладкого. Хотя и находила 7 км, но все калории потрачены...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой и яблоком	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Черешня	70	36.4	0.8	0.3	7.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Крыжовник	0	0	0	0	0
Молоко домашнее	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	7	26.6	1.3	1.6	0.6
Клубника	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Сливки 36% жирности	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Синнабон	60	222	3	9	34.2
Итого	872	529	27	22	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	130	112.7	4.2	1.2	21.3
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Перец фаршированный творогом	0	0	0	0	0
Оладьи из миндальной муки	0	0	0	0	0
блинчики с творогом	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Компот из кизила и яблок	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Хашлама по-севански /Ишхан/	0	0	0	0	0
Уха из красной рыбы	0	0	0	0	0
вареный бурый рис	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Шоколад полугорький	0	0	0	0	0
Помидоры (томаты), вяленые	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сыр Голландский	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Запекание)	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Пицца с грибами	110	234.8	8.1	9.1	29.9
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Яйцо перепелиное (Варка)	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Итого	1142	526	18	15	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Яблочное повидло	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Кижуч на гриле	0	0	0	0	0
баклажаны жареные с перцем и помидорами	0	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]	0	0	0	0	0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Хлеб серый"Дарницкий"	0	0	0	0	0
чернослив в шоколаде	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
брюшки семги	0	0	0	0	0
Редька черная	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Суп-крем из тыквы	0	0	0	0	0
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
Оладьи на кефире	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	10	21.3	0.5	1.4	1.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Яблоко (Припускание)	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Перец сладкий зеленый	0	0	0	0	0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Молоко домашнее	0	0	0	0	0
Хурма	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пицца с грибами	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	8	25.1	0	0	6.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	30	138	1.2	6	20.1
Суп постный с вермишелью	250	187.5	4.5	4.5	32.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Голец соленый	50	77.5	9.3	4.5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1153	960	24	49	103
Итого за день	3167	2015	70	86	235