Дневник питания за 24.11.2022

Многовато углеводов. По остальным составляющим удовлетворительно. Трудно соблюдать правило: подумать, прежде чем положить в рот))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	153	258.6	27.5	13.8	4.6
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой и яблоком	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Черешня	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Крыжовник	0	0	0	0	0
Молоко домашнее	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	7	26.6	1.3	1.6	0.6
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	930	387	30	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Перец фаршированный творогом	0	0	0	0	0
Оладьи из миндальной муки	0	0	0	0	0
блинчики с творогом	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Компот из кизила и яблок	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара	0	0	0	0	0
Хашлама по-севански /Ишхан/	0	0	0	0	0
Уха из красной рыбы	0	0	0	0	0
вареный бурый рис	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Шоколад полугорький	0	0	0	0	0
Помидоры (томаты), вяленые	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Сыр Голландский	25	80	6.4	5.8	0
Перец сладкий красный (Запекание)	30	7	0.4	0	1.4
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	1165	466	12	12	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Яблочное повидло	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	30	138	1.2	6	20.1
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Кижуч на гриле	0	0	0	0	0
баклажаны жареные с перцем и помидорами	0	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	251	174.2	6.3	6.3	20.8
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]	0	0	0	0	0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Хлеб серый"Дарницкий"	0	0	0	0	0
чернослив в шоколаде	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
брюшки семги	0	0	0	0	0
Редька черная	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Суп-крем из тыквы	0	0	0	0	0
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
Оладьи на кефире	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Яблоко (Припускание)	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	0	0	0	0	0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
Молоко домашнее	0	0	0	0	0
Хурма	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Итого	1056	633	24	29	63
Итого за день	3151	1486	67	57	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marlboro 24.11.2022 19:40

Странный какой-то дневник.
Вы копируете всё, что есть в доме из предыдущего меню иипотом вносите вес того, что съели ?
.
Чтобы не соблюдать правила и более правильно распределять БЖУ (да и остальные нутриенты бы поправить, а то рейтинг пищи совсем низкий), надо просто составлять меню с вечера и всё укладывать с собой в чеплашки или контейнеры на день.

Ирина 26.11.2022 01:41

Marlboro,вообще-то я веду дневник для себя так как мне удобно))