Дневник питания за 16.11.2022

Радует, что углеводы удалось удержать в узде, хотя и шоколада немного перехватила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой и яблоком	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Черешня	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Крыжовник	0	0	0	0	0
Молоко домашнее	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	845	322	23	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Перец фаршированный творогом	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Оладьи из миндальной муки	0	0	0	0	0
блинчики с творогом	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Виноград, мускатный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Компот из кизила и яблок	0	0	0	0	0
Компот из кизила и яблок	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хашлама по-севански /Ишхан/	0	0	0	0	0
Уха из красной рыбы	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	7	26.6	1.3	1.6	0.6
вареный бурый рис	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Пастила	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Молоко домашнее	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Шоколад полугорький	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Помидоры (томаты), вяленые	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Хурма	0	0	0	0	0
Горбуша с брокколи	200	280.2	36.6	13.4	3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	867	335	38	15	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Сироп Топинамбура [Терра]	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Яблочное повидло	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	15	69	0.6	3	10.1
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Кижуч на гриле	0	0	0	0	0
Пастила из кизила	0	0	0	0	0
баклажаны жареные с перцем и помидорами	0	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]	0	0	0	0	0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Сыр Монблан 50% жирности	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Хлеб серый"Дарницкий"	0	0	0	0	0
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]	0	0	0	0	0
чернослив в шоколаде	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой и яблоком	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Пастила белевская без сахара	0	0	0	0	0
брюшки семги	0	0	0	0	0
Редька черная	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Суп-крем из тыквы	0	0	0	0	0
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Редис	84	16.8	1	0.1	2.9
Оладьи на кефире	80	181.5	5.8	5	27.9
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	40	85.2	2	5.6	7
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	7	26.6	1.3	1.6	0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Итого	1198	892	20	49	86
Итого за день	2910	1550	82	76	123