Дневник питания за 10.11.2022

Сегодня почему-то хотелось хлеба. Одного кусочка показалось мало. Съела и второй. Плюс орешки, калорийные -на столе стояли- рука сама к ним тянется. Ну в общем перебор. А такой был настрой на ужин вписаться в норму, даже план был составлен. И в плане хлеб не стоял)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Банан	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой и яблоком	0	0	0	0	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Черешня	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Итого	783	426	31	26	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Перец фаршированный творогом	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Оладьи из миндальной муки	0	0	0	0	0
блинчики с творогом	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Виноград, мускатный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Компот из кизила и яблок	0	0	0	0	0
Компот из кизила и яблок	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хашлама по-севански /Ишхан/	0	0	0	0	0
Уха из красной рыбы	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
вареный бурый рис	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Пастила	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	215	161.3	4.5	1.7	31.6
Авокадо	96	153.6	1.9	14.1	1.8
Зизифус	40	31.6	0.5	0.1	8.1
Итого	963	417	7	22	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	10	35.4	2.1	3	0.2
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Сироп Топинамбура [Терра]	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Яблочное повидло	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Кижуч на гриле	0	0	0	0	0
Пастила из кизила	0	0	0	0	0
баклажаны жареные с перцем и помидорами	0	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]	0	0	0	0	0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Сыр Монблан 50% жирности	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Хлеб серый"Дарницкий"	0	0	0	0	0
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]	0	0	0	0	0
чернослив в шоколаде	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой и яблоком	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Пастила белевская без сахара	0	0	0	0	0
брюшки семги	0	0	0	0	0
Редька черная	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Суп-крем из тыквы	250	231.3	8.5	11.5	25
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком	0	0	0	0	0
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	92	128.2	17.1	6.6	0
Итого	1115	863	41	42	76
Итого за день	2861	1708	80	91	134