Дневник питания за 09.11.2022

Сегодня все сложилось удачно в рационе в желто-зеленые полоски, кроме клетчатки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Банан	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой и яблоком	0	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	953	570	34	28	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Перец фаршированный творогом	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Оладьи из миндальной муки	0	0	0	0	0
блинчики с творогом	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Виноград, мускатный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Компот из кизила и яблок	0	0	0	0	0
Компот из кизила и яблок	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хашлама по-севански /Ишхан/	0	0	0	0	0
Уха из красной рыбы	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
вареный бурый рис	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Суп-крем из тыквы	250	231.3	8.5	11.5	25
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком	50	87.3	10.8	4.1	1.8
Пастила	1.3	68.4	0.6	0	15.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Итого	1005	524	24	23	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Сироп Топинамбура [Терра]	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Яблочное повидло	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Кижуч на гриле	0	0	0	0	0
Пастила из кизила	0	0	0	0	0
баклажаны жареные с перцем и помидорами	0	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]	0	0	0	0	0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Сыр Монблан 50% жирности	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Хлеб серый"Дарницкий"	0	0	0	0	0
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]	0	0	0	0	0
чернослив в шоколаде	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой и яблоком	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Пастила белевская без сахара	0	0	0	0	0
брюшки семги	0	0	0	0	0
Редька черная	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Итого	980	224	5	9	31
Итого за день	2938	1319	63	61	126