Дневник питания за 01.11.2022

Нужно сбрасывать набранные 4 кг за лето на фруктах. А ведь прав доктор Берг. На фруктах быстро вес набирается, особенно на сладких, таких как инжир, зизифус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Инжир	40	21.6	0.3	0.1	4.8
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой и яблоком	0	0	0	0	0
Итого	805	324	27	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Перец фаршированный творогом	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Оладьи из миндальной муки	0	0	0	0	0
блинчики с творогом	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Виноград, мускатный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Компот из кизила и яблок	0	0	0	0	0
Компот из кизила и яблок	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Хашлама по-севански /Ишхан/	0	0	0	0	0
Уха из красной рыбы	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
вареный бурый рис	146	160.6	3.8	1.3	33.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	978	547	22	33	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Сироп Топинамбура [Терра]	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Яблочное повидло	0	0	0	0	0
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Кижуч на гриле	0	0	0	0	0
Пастила из кизила	0	0	0	0	0
баклажаны жареные с перцем и помидорами	0	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]	0	0	0	0	0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Сыр Монблан 50% жирности	0	0	0	0	0
Курт 1% из козьего молока Zeren	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Хлеб серый"Дарницкий"	0	0	0	0	0
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]	0	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	0	0	0	0	0
чернослив в шоколаде	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой и яблоком	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	20	115	3.9	9.7	2.4
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Пастила белевская без сахара	1	2.8	0	0	0.7
брюшки семги	60	186	15	14.4	0
Редька черная	150	54	2.9	0.3	10.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Итого	1104	745	30	43	57
Итого за день	2887	1617	79	89	117