Ирина
02.10.2022 22:51
Дневник питания за 02.10.2022
Сегодня сама от себя в шоке. Все зеленое, даже без учета
активности- а ведь на даче пришлось проработать. Помогала мужу
готовить участок под вспашку-собирала капельную ленту , где она
мешала, вырезала поросль малины, срезала лук зеленый для заморозки
на зиму. Опять насобирала корзину инжира. Сделали из него
пюре. Получилось очень вкусное и сладкое, даже без сахара.
Заморозила. С утра даже не завтракала. Первый раз поела в
13 часов дня. Все-таки все в нашей голове. С утра решила, что
хватит расслабляться и плыть по течению. Плюс 4 кг за
лето :-o. С этим надо бороться радикально:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста УРБЕЧ из семян тыквы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
120
|
64.8 | 0.8 | 0.2 | 14.4 |
| чернослив в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
10
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Инжир сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 366 | 28 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из красной рыбы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из миндальной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, мускатный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из кизила и яблок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Компот из кизила и яблок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр халуми |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп постный с вермишелью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Салями Премиум [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус |
30
|
23.7 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
202
|
69.1 | 2.2 | 3.8 | 5.9 |
| Итого | 679 | 318 | 13 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковый суп-пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Баклажан (Запекание) |
230
|
48 | 2.5 | 0.2 | 8.9 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочное повидло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Креметте [Хохланд] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
50
|
27 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр халуми |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч на гриле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила из кизила |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| баклажаны жареные с перцем и помидорами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
280
|
123.2 | 2.2 | 7 | 12 |
| Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУРАГА В ШОКОЛАДЕ |
13
|
51.4 | 0.6 | 2.1 | 7.3 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО) |
26
|
67.7 | 3 | 5.4 | 1.7 |
| Итого | 1424 | 539 | 23 | 25 | 51 |
| Итого за день | 3215 | 1224 | 65 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
