Ирина
30.09.2022 23:35
Дневник питания за 30.09.2022
Пока длится фруктовый сезон на даче, не могу отказывать себе в
удовольствие есть неконтролируемо прямо с дерева инжир 4
сортов, зизифус 5 сортов, виноград, малину. Это же свое, свежее,
экологически чистое, наполненное витаминами, микроэлементами
и энергией солнца. Эти фрукты не подвергались никаким
обработкам, разрушающему влиянию времени при хранении и потере
питательной ценности. Да вес немного увеличился, на 4 кг за
летний сезон. Не думаю, что это настолько критично. А вы как
думаете, соратники по борьбе с лишним весом? Ведь летне-осенний
витаминный сезон, наверняка, укрепляет иммунитет поступлением в
организм разнообразных полезных веществ.
Да, пицца 4 сыра , конечно, не связана с дарами лета- это угощение сотрудницы, уходящей на пенсию. Но это единичный случай, а фруктовое изобилие-это система, с которой немыслимо бороться))):)
Да, пицца 4 сыра , конечно, не связана с дарами лета- это угощение сотрудницы, уходящей на пенсию. Но это единичный случай, а фруктовое изобилие-это система, с которой немыслимо бороться))):)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста УРБЕЧ из семян тыквы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
120
|
64.8 | 0.8 | 0.2 | 14.4 |
| чернослив в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
10
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Инжир сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца 4 Сыра [Сбарро] |
180
|
444.6 | 21.6 | 23.2 | 39.4 |
| Итого | 1235 | 752 | 45 | 34 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из красной рыбы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Оладьи из миндальной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики с творогом |
100
|
175 | 7.3 | 5.4 | 23.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, мускатный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из кизила и яблок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Компот из кизила и яблок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр халуми |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп постный с вермишелью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Салями Премиум [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Зизифус |
80
|
63.2 | 1 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 912 | 704 | 27 | 24 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковый суп-пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочное повидло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Креметте [Хохланд] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр халуми |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч на гриле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила из кизила |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| баклажаны жареные с перцем и помидорами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
250
|
110 | 2 | 6.3 | 10.8 |
| Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч] |
15
|
83.4 | 3.8 | 6.9 | 0.8 |
| КУРАГА В ШОКОЛАДЕ |
23
|
90.9 | 1.1 | 3.8 | 12.9 |
| Хумус классический |
20
|
27 | 1.3 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 1138 | 572 | 13 | 29 | 61 |
| Итого за день | 3285 | 2029 | 86 | 87 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Saadi
01.10.2022 07:01
Все что растет на даче ем без меры, вес не растет.
Виктория
01.10.2022 07:30
Ирина, делайте как считаете нужным...Я тоже не отказываю Себе ни в
сливах, ни в грушах...потому что сезон и нужна набраться витаминов.
Живите как чувствуете...все лишние килограммы уйдут, если вы так
решили
Иринка
01.10.2022 07:42
Очень круто, вы наверное в теплом месте живёте?
Елена (имт 23.9)
01.10.2022 08:50
У меня тоже растёт инжир на даче))). Но два года подряд почему-то
не урожай. Я убеждена, что если ты ешь мало, то можешь есть фрукты
несколько раз в день. А если у тебя есть лишний вес лучше
максимально ограничить до " один не сладкий фрукт в день". Фрукты
это хорошая структурированная вода, фруктоза ( убийца печени), и
витамины в основном "с", коего во многих овощах на много больше.
Например болгарский перец.....всё то же самое только без убийцы
печени. Так что радость сомнительная на мой субъективный взгляд. +
4 кг за лето это печаль печальная. Простите за дерзость, но это то
к чему я пришла.
Ирина
02.10.2022 23:03
Елена (имт
22.8.0), согласна с Вами на 100 %. Сегодня начала и буду
ограничивать себя во фруктах до 200 г в день, пока они еще есть)).
Думаю это нормально.
Мария Матейчик
03.10.2022 00:29
Если бы у меня росло 4 вида инжира, я бы тоже не смогла
остановиться. И малина, могу есть ее килограммами, где ж только ее
взять) а вот к винограду равнодушна, вероятно потому что у нас его
много
Кристина
03.10.2022 07:39
Я всегда в августе-октябре на пару кг поправляюсь. А то и больше.
Арбузы, виноград, инжир - как можно от этого отказаться? А в ноябре
хурма 😊
Елена (имт 23.9)
03.10.2022 08:17
Ирина,
Из-за таких заблуждений типа "фрукты и молочка мегаполезны" мы
повально все с лишним весом)). Некоторые по три пачки творога в
день "оздоравливаются"
)))) ага....
)))) ага....
Ирина
03.10.2022 17:42
Елена (имт
22.8.0), 
верно сказано, и смешно!
верно сказано, и смешно!
Ирина
03.10.2022 17:44
Мария
Матейчик, а у нас ко сему еще и виноград сладющий и вкусный.
Вот и растем вширь)))
Наталья
03.10.2022 17:49
Не могу себе в винограде отказать сейчас, опять сегодня набрала
узбекский киш -миш , сезон. Поправилась.😋🙃
Ирина Рекс
03.10.2022 22:48
Ох, уж это лето с его соблазнами 
мне в этом году удалось для себя найти компромисс: вписывала в
рацион свои любимые черешни, абрикосы, малину на завтрак,
корректируя количество других углей в течении дня, чтобы не
выходить в плюс...конечно, не то же самое, что есть прямо с ветки,
как в детстве, до отвала...но такова суровая реальность 
мне в этом году удалось для себя найти компромисс: вписывала в
рацион свои любимые черешни, абрикосы, малину на завтрак,
корректируя количество других углей в течении дня, чтобы не
выходить в плюс...конечно, не то же самое, что есть прямо с ветки,
как в детстве, до отвала...но такова суровая реальность
Мария Матейчик
04.10.2022 08:17
Ирина,
виноград у нас есть, я в Молдове, а вот инжир не вызревает.
Кустами растёт, но плоды зелёными остаются.
Ольга Анатольевна
04.10.2022 08:30
Малина способствует похудению. Малину можно.
