Дневник питания за 25.09.2022

Немного выбилась из режима или можно сказать расслабилась. Калорий прилично, но и активность дачную не учитываю. А пришлось попрыгать под деревьями инжира и на них, да по лестнице вверх-вниз, пока виноград собирала с арки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	155	262	27.9	14	4.6
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Малина	46	21.2	0.4	0.2	3.8
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
чернослив в шоколаде	0	0	0	0	0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ	0	0	0	0	0
Колбаса Салями Премиум [Vego]	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Инжир сушеный	8	20.6	0.2	0.1	4.6
Инжир в Шоколаде [Квартет]	6	14.8	0.2	0.5	4.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	1135	481	31	20	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	0	0	0	0	0
Перец фаршированный творогом	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Оладьи из миндальной муки	0	0	0	0	0
блинчики с творогом	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Виноград, мускатный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	227	99.9	1.8	5.7	9.8
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Компот из кизила и яблок	300	76.5	0.6	0	18
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Компот из кизила и яблок	0	0	0	0	0
сыр халуми	50	130.5	12.5	8.5	1
ЯНТЫК с сыром	110	277.4	11.7	16.8	18.6
Итого	1129	621	28	31	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЯНТЫК с сыром	25	63.1	2.7	3.8	4.2
Итого	25	63	2	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Сироп Топинамбура [Терра]	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Яблочное повидло	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Инжир	200	108	1.4	0.4	24
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Кижуч на гриле	0	0	0	0	0
Пастила из кизила	0	0	0	0	0
баклажаны жареные с перцем и помидорами	0	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	102	192.8	5.2	3.2	33.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	964	420	8	15	59
Итого за день	3253	1586	70	70	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 26.09.2022 07:43

Интересно, чем полезен инжир?

Ирина 27.09.2022 12:56

Ольга, Употребление плодов инжира способствует активизации иммунных сил организма, повышает устойчивость к простудным заболеваниям. Этап восстановления после поражения органов верхних и нижних дыхательных путей значительно сокращается. В острый период заболеваний также рекомендуется употреблять инжир, если нет противопоказаний. Его плоды обладают противовоспалительным и жаропонижающим действием.
За счет содержания калия инжир опосредованно влияет на работу сердечно-сосудистой системы организма человека. Уменьшается вероятность появления атеросклероза, инфарктов и инсультов. Введение в привычный рацион питания инжира обеспечивает нормальную работу сосудов, снижая риск возникновения варикозного расширения и ощущения тяжести в ногах. Помимо этого данный продукт помогает нормализовать обмен веществ, снижает вероятность аллергических реакций и способствует уменьшению отеков.

Ирина 27.09.2022 13:06

Ольга,А еще он полезен при астме, нормализует работу кишечника, и к тому же очень вкусный)

Ольга Анатольевна 27.09.2022 13:18

Ирина,спасибо, очень интересно.