Дневник питания за 23.09.2022

Сегодня решила посидеть на малом количестве калорий. К тому же сходила в очередной раз на йогу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
чернослив в шоколаде	0	0	0	0	0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ	0	0	0	0	0
Итого	950	307	27	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	0	0	0	0	0
Перец фаршированный творогом	0	0	0	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Оладьи из миндальной муки	0	0	0	0	0
блинчики с творогом	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Виноград, мускатный	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
баклажаны жареные с перцем и помидорами	100	114.5	1.7	8.9	6.6
Итого	725	437	14	21	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	14	80.5	2.7	6.8	1.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Сироп Топинамбура [Терра]	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Яблочное повидло	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Яблоко	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Хлеб белый	5	13.3	0.4	0.2	2.3
Инжир	50	27	0.4	0.1	6
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
Колбаса Салями Премиум [Vego]	20	33.8	3	0.1	0.2
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
борщ вегетарианский	250	110	2	6.3	10.8
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Кефир 3,2% жирности	120	70.8	3.5	3.8	4.8
Итого	1329	608	23	34	42
Итого за день	3004	1353	66	69	104