Дневник питания за 21.09.2022

Наверное пока у меня спеет инжир и виноград, зизифус, яблоки, малина о кето нечего и думать. Все равно я считаю, что в сезон нужно есть сезонные ягоды и фрукты. Так нас в детстве воспитали. У родителей был свой сад и я ела все, что хотела и сколько хотела и была худющая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	163	275.5	29.3	14.7	4.9
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
чернослив в шоколаде	30	106.8	1	4.4	16.7
Итого	995	439	31	19	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Перец фаршированный творогом	0	0	0	0	0
Виноград	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Оладьи из миндальной муки	0	0	0	0	0
блинчики с творогом	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Виноград, мускатный	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	642	392	8	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	90	151.2	10.7	11.8	0.5
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Сироп Топинамбура [Терра]	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Яблочное повидло	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	25	76.3	1.7	7.4	0.8
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1330	558	20	27	54
Итого за день	2968	1391	60	72	120