Дневник питания за 16.09.2022

Сегодня пытаюсь изменить рацион на смешанное кето. Пока ничего не получилось. Хорошо хоть дефицит калорий в наличии)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	149	251.8	26.8	13.4	4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Смородина, красная и белая	50	28	0.7	0.1	4.8
Итого	1013	435	29	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Горошек зеленый свежий	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	122	32.9	1.6	0.1	6.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Перец фаршированный творогом	0	0	0	0	0
Виноград	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Оладьи из миндальной муки	0	0	0	0	0
блинчики с творогом	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Кижуч (Жарка)	100	128	20.1	5.3	0
Домашний йогурт из домашней закваски	100	54.2	2.9	2.5	4.8
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Персик	30	13.5	0.3	0	2.9
Виноград, мускатный	10	5.7	0.1	0	1
Итого	788	293	27	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	250	85.5	2.8	4.8	7.2
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Сироп Топинамбура [Терра]	0	0	0	0	0
Кешью в Шоколаде [Фруже]	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	30	171.6	6.3	13.7	5.4
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хумус классический	0	0	0	0	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Малина	0	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблочное повидло	40	100	0.2	0	26
Чаванпраш [Dabur]	12	37.7	0	0	9.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Итого	1382	748	20	40	73
Итого за день	3183	1476	77	68	131