Дневник питания за 15.09.2022

Хотя все красное, кроме воды, но дефицит малюсенький есть и углеводы на минимуме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	151	255.2	27.2	13.6	4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Персик	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Смородина, красная и белая	42	23.5	0.6	0.1	4
Итого	1089	460	30	26	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Горошек зеленый свежий	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Базилик, свежий	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Коктейль балансер шоколадный	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Перец фаршированный творогом	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Виноград	0	0	0	0	0
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Оладьи из миндальной муки	0	0	0	0	0
Оладьи из кабачков с моцареллой, яйцом и рисовой мукой	0	0	0	0	0
блинчики с творогом	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Итого	1034	481	25	35	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	0	0	0	0	0
сыр халуми жареный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	50	34.5	0.2	0.1	8.1
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
пирожки с яблоками	0	0	0	0	0
Сироп Топинамбура [Терра]	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Кешью в Шоколаде [Фруже]	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	32	183	6.7	14.7	5.8
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ	0	0	0	0	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Креветка, все виды, приготовленная на пару	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	250	110	2	6.3	10.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	912	572	24	35	35
Итого за день	3036	1514	81	97	71