Дневник питания за 12.09.2022

Двигаюсь в правильном направлении, к уменьшению количества углеводов. Наконец-то)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	156	263.6	28.1	14	4.7
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Персик	40	18	0.4	0	3.8
Инжир	80	43.2	0.6	0.2	9.6
Паштет Нут с Морковью [Vego]	50	117	2.6	10.3	3.7
Итого	1136	462	31	26	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	150	127.5	3	4.5	19.5
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Горошек зеленый свежий	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Базилик, свежий	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Коктейль балансер шоколадный	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Перец фаршированный творогом	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Виноград	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	30	96	0.7	9.9	0.9
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оладьи из миндальной муки	0	0	0	0	0
Оладьи из кабачков с моцареллой, яйцом и рисовой мукой	0	0	0	0	0
блинчики с творогом	50	87.5	3.7	2.7	11.7
Итого	1007	367	10	18	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	0	0	0	0	0
сыр халуми жареный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	45	75.6	5.4	5.9	0.3
Кешью	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	30	172.5	5.8	14.6	3.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
пирожки с яблоками	100	172.7	3.5	1.3	38.1
Сироп Топинамбура [Терра]	5	13.4	0	0	3.3
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Итого	795	574	18	26	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2939	1403	60	71	125