Дневник питания за 30.08.2022

Давно не заполняла дневник. Решила возобновить. Пробовала питаться интуитивно. В итоге плюс 3 кг. Подумываю о кето...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Персик	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	905	488	25	12	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Горошек зеленый свежий	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Базилик, свежий	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Коктейль балансер шоколадный	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	88	126.7	2.1	3.1	22.7
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Яйцо перепелиное	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Урбеч из кунжута	40	230	7.8	19.5	4.9
Итого	738	709	18	50	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
рассольник постный	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	200	88	1.6	5	8.6
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Сыр Горгонзола	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
сыр халуми жареный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	250	85.5	2.8	4.8	7.2
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	853	458	18	31	23
Итого за день	2496	1656	62	95	133