Дневник питания за 24.07.2022

Месяц не вела дневник. Отпуск... Отдыхаю от всего. И от контроля питания. И что странно вес стоит в пределах одной цифры. Уже месяц стоит. Не ем хлеб и сахар, и мед)) Изредка позволяю, вот как сегодня, маленький кусочек хлебушка. Плаваю в море, работаю на даче, хожу на йогу. Голод ощущаю редко. А главное не думаю почти о пище. Или это лето или это отпуск так влияют)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	147	248.4	26.5	13.2	4.4
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	847	339	28	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Икра минтая жареная	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	250	85.5	2.8	4.8	7.2
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Горошек зеленый свежий	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Базилик, свежий	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	250	173.5	6.3	6.3	20.8
Цельнозерновой хлеб на закваске	30	61.3	1.8	0.4	11.3
Итого	870	440	18	20	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
рассольник постный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	250	135.5	7.2	6.3	12
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]	20	24	0.5	2	0.8
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
сыр халуми жареный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка	100	572	21.1	45.8	18
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	1023	982	45	67	46
Итого за день	2740	1762	92	101	109