Дневник питания за 08.07.2022

Просто подсчитываю, что я съедаю, находясь в отпуске и особо не следую правилам)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	147	248.4	26.5	13.2	4.4
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	0	0	0	0	0
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Малина	0	0	0	0	0
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Итого	842	443	30	25	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Икра минтая жареная	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Горошек зеленый свежий	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Базилик, свежий	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Коктейль балансер шоколадный	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	250	110	2	6.3	10.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	140	13.8	8.6	1.6
Цветная капуста (Запекание)	60	15.2	1.3	0.2	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	800	372	19	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	5	15.7	0	0	3.9
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
рассольник постный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	200	108.4	5.8	5	9.6
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Сыр Горгонзола	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	100	161	2.3	8.6	18.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
сыр халуми жареный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Фисташки несолёные, сухая обжарка	20	114.4	4.2	9.2	3.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	8	22.1	0.1	0	5.7
Оладьи, по 2-176	75	159.8	4.9	5	23.7
Итого	1060	695	20	28	89
Итого за день	2702	1511	71	68	146