Дневник питания за 23.06.2022

Кроме жиров все остальное в норме, дефицит сохранился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	103	174.1	18.5	9.3	3.1
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Клубника	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Итого	718	305	20	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Икра минтая жареная	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Горошек зеленый свежий	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Базилик, свежий	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Коктейль балансер шоколадный	1	220	20	8	15
Зеленая гречка вареная	150	130.1	4.8	1.4	24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	962	742	43	39	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Сельдерей (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
рассольник постный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	280	123.2	2.2	7	12
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]	20	24	0.5	2	0.8
Сыр Горгонзола	30	103.8	6.1	8.8	0.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Цельнозерновой хлеб на закваске	16	32.7	0.9	0.2	6
Итого	799	547	17	36	35
Итого за день	2479	1595	81	88	113