Дневник питания за 22.06.2022

Сегодня ходила на йогу к тренеру после длительного перерыва и даже не стала записывать в активность. В группе заниматься понравилось очень. Уже отвыкла. Дома все равно себя жалеешь, или спешишь какие-то дела делать. А на занятие пришла-будь добра заниматься как положено 2 часа. Класс!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	103	174.1	18.5	9.3	3.1
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Итого	698	270	20	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Икра минтая жареная	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Горошек зеленый свежий	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	86	64.5	1.7	0.3	13.6
Укроп	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Базилик, свежий	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Коктейль балансер шоколадный	1	220	20	8	15
Итого	1094	578	38	19	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Сельдерей (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
рассольник постный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	250	110	2	6.3	10.8
Домашний йогурт из домашней закваски	100	54.2	2.9	2.5	4.8
Смородина, красная и белая	100	56	1.4	0.2	9.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Итого	907	368	9	14	45
Итого за день	2699	1216	67	46	123