Дневник питания за 12.06.2022

Очень питательный день на даче состоялся))) Продолжается потребление спелой черешни, зеленого горошка и зелени. Купила фисташку, оказалась очень вкусной. Думаю, что это изобилие я компенсировала ударной прополкой выросшей после дождя травы и другой работой на дачке)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	0	0	0	0	0
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Варенье из кизила	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	770	385	24	13	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	60	75.5	2.8	3.1	9.7
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Икра минтая жареная	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Горошек зеленый свежий	100	73	5	0.2	12.8
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	96	133.8	17.9	6.9	0
оладьи из кабачков	30	46.1	1.4	2.2	5.2
Фисташки несолёные, сухая обжарка	30	171.6	6.3	13.7	5.4
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	1277	797	41	35	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	100	153.5	4.6	7.3	17.3
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Сельдерей (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
рассольник постный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
оладьи из кабачков	30	46.1	1.4	2.2	5.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	963	450	17	22	44
Итого за день	3010	1632	83	70	163