Дневник питания за 06.06.2022

Все нормально, жиров только многовато. Зато белки подтягиваются ближе к норме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	108	182.5	19.4	9.7	3.2
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	12	33.1	0.2	0.1	8.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	747	452	25	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Перец сладкий желтый	0	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Икра минтая жареная	82	79.7	10.6	3.3	1
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
Итого	822	313	26	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Сельдерей (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
рассольник постный	150	30.3	0.6	1.4	4.1
Урбеч из кунжута	20	115	3.9	9.7	2.4
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Сыр Дор-блю	20	70.8	4.2	6	0.5
Итого	913	463	13	29	35
Итого за день	2482	1229	65	66	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Ена 08.06.2022 08:02

Рацион хорош! Вы двигаетесь в верном направлении! Желаю Вам успехов и хорошего настроения. А с жирами не всё так страшно, если не каждый день переизбыток =)