Дневник питания за 04.06.2022

С отказом от сахара, меда и хлебопродуктов состав меню четко укладывается в нормы без особого напряга. А еще приятно , что голод не мучает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	10	32	0.2	3.3	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	15	87	3.7	6.9	2.7
Итого	690	460	26	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Козинак из семечек подсолнечника	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Перец сладкий желтый	0	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Икра минтая жареная	60	58.3	7.7	2.4	0.7
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	220	75.2	2.4	4.2	6.4
Суп из чечевицы по-турецки	180	124.9	4.5	4.5	14.9
Хумус классический	25	33.8	1.7	1.4	3.5
Итого	785	292	16	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	150	81.3	4.4	3.8	7.2
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Сельдерей (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	10	32	0.2	3.3	0.3
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
рассольник постный	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	150	52.5	3.6	0.6	5.8
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	30	47.4	5.5	0.9	4.4
Итого	1173	570	26	25	54
Итого за день	2648	1323	68	59	118