Дневник питания за 01.06.2022

Сегодня набрался зажористый денек. Вчера было голодновато. Сегодня компенсировала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	12	33.1	0.2	0.1	8.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	10	32	0.2	3.3	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	746	432	23	15	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Козинак из семечек подсолнечника	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Кунжут	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	285	39.9	1.7	0	10.8
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Картофельное пюре со сливочным маслом	80	68	1.6	2.4	10.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	10	32	0.2	3.3	0.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Рагу овощное (1-й вариант)	150	188.9	7.1	7.8	24.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	1060	506	19	26	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Сельдерей (Жарка)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	15	87	3.7	6.9	2.7
Малина	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Хумус классический	25	33.8	1.7	1.4	3.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	10	32	0.2	3.3	0.3
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	220	75.2	2.4	4.2	6.4
рассольник постный	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	25	143.8	4.9	12.2	3.1
кабачковый суп-пюре	150	55.5	1.7	0.5	11
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Яйцо перепелиное	15	25.2	1.8	2	0.1
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Икра минтая жареная	52	50.5	6.7	2.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	1200	991	45	55	72
Итого за день	3006	1929	88	96	172