Дневник питания за 31.05.2022

Радует, что несмотря на отсутствие мясных продуктов- белок в норме, углеводы в норме, дефицит калорий есть, рейтинг повысился (86) и все благодаря тому, что второй день не ем хлеб и сахар (мед):)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	12	33.1	0.2	0.1	8.5
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	10	32	0.2	3.3	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	687	451	26	16	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Козинак из семечек подсолнечника	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Кунжут	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	285	39.9	1.7	0	10.8
Перец сладкий желтый	0	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	188	159.8	3.8	5.6	24.4
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	10	32	0.2	3.3	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Пекинская капуста	52	8.3	0.6	0.1	1.1
Итого	1370	548	25	32	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Маффин шоколадный	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Сельдерей (Жарка)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	20	115	3.9	9.7	2.4
кабачковый суп-пюре	200	74	2.2	0.6	14.6
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	34	47.4	6.3	2.5	0
Сыр Креметте [Хохланд]	13	39.7	0.9	3.8	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Яйцо перепелиное	15	25.2	1.8	2	0.1
Итого	725	489	28	31	20
Итого за день	2782	1488	79	80	108