Ирина
30.05.2022 19:30
Дневник питания за 30.05.2022
Послушала Берга-решила отказаться на 2 недели от сахара и от
хлеба))) Сегодня день первый:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
122
|
206.2 | 22 | 11 | 3.7 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
12
|
33.1 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Клубника |
106
|
43.5 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
20
|
64 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Итого | 565 | 365 | 24 | 19 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак из семечек подсолнечника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковый суп-пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий желтый |
32
|
8.6 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
100
|
85 | 2 | 3 | 13 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
10
|
32 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1003 | 280 | 12 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффин шоколадный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста УРБЕЧ из семян тыквы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
100
|
125.9 | 4.7 | 5.2 | 16.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Хумус классический |
40
|
54.1 | 2.7 | 2.2 | 5.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
10
|
32 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
220
|
75.2 | 2.4 | 4.2 | 6.4 |
| рассольник постный |
200
|
40.4 | 0.8 | 1.8 | 5.4 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 1223 | 540 | 17 | 23 | 62 |
| Итого за день | 2791 | 1187 | 54 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
