Ирина
21.05.2022 01:10
Дневник питания за 20.05.2022
Ну в общем сохранила дефицит. А в целом рейтинг маловат-как всегда
упор на углеводы. Ну и что!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
107
|
92.8 | 3.4 | 1 | 17.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
24
|
131.3 | 1.5 | 8.3 | 13.1 |
| Итого | 823 | 338 | 6 | 10 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
35
|
44.7 | 6.7 | 2 | 0 |
| Кета (Жарка) |
32
|
36.1 | 5.7 | 1.5 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Зеленая гречка вареная |
120
|
104 | 3.8 | 1.1 | 19.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак из семечек подсолнечника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 904 | 367 | 19 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффин шоколадный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
60
|
122.6 | 3.5 | 0.7 | 22.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
5
|
28.2 | 0.2 | 2.4 | 1.5 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной |
200
|
64 | 2.6 | 3.2 | 5.4 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| кабачковый суп-пюре |
200
|
74 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 1300 | 673 | 27 | 33 | 60 |
| Итого за день | 3028 | 1379 | 53 | 53 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса
21.05.2022 05:57
Ирина, у нас организм умный, возможно тебе нужны углеводы. Я со
своей почкой сокращаю белок, хотя раньше как мне кажется ела одно
мясо. На углях люди тоже худеют. Делали опыт, в одной группе
исключили белок, а другой углеводы и обе группы замечательно теряли
вес. И на углях можно построить хорошее полноценное меню.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
