Дневник питания за 08.05.2022

На даче хорошо поработала сегодня. Посадила рассаду баклажан, огурцов, базилика синего-люблю его добавлять везде, прополола пару небольших рядков картошки. Ужинали на даче, а когда вечером приехала домой, с аппетитом съела бутерброд с сыром и маслом на горчичном хлебе, запивая чаем с медом. Вкусно. :) Удивило, что горчичный хлеб всего 280 кал/100г. Малюсенький дефицит все-таки остался...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Маффин шоколадный	15	63.9	0.8	3.6	7.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	818	395	23	15	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	26	33.2	5	1.5	0
Кета (Жарка)	27	30.5	4.8	1.2	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Тыквенное масло	3	26.9	0	3	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Картофельное пюре	105	65.7	1.5	1.5	11.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Мандарин	71	27	0.6	0.1	5.3
Итого	1069	601	42	25	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	100	185.4	10.7	4.9	24.8
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Фисташки, сырые	14	78.4	2.8	6.3	2.3
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Картофельное пюре	200	125.2	2.8	2.8	22.2
Домашний шоколад 13.08.2021	18	101.4	0.9	8.5	5.3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Хлеб горчичный (Царь хлеб)	45	126	3.4	2	23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	994	700	20	29	87
Итого за день	2882	1697	86	70	176