Ирина
08.05.2022 22:22
Дневник питания за 08.05.2022
На даче хорошо поработала сегодня. Посадила рассаду баклажан,
огурцов, базилика синего-люблю его добавлять везде, прополола пару
небольших рядков картошки. Ужинали на даче, а когда вечером
приехала домой, с аппетитом съела бутерброд с сыром
и маслом на горчичном хлебе, запивая чаем с
медом. Вкусно. :) Удивило, что горчичный хлеб всего 280
кал/100г. Малюсенький дефицит все-таки остался...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Маффин шоколадный |
15
|
63.9 | 0.8 | 3.6 | 7.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 818 | 395 | 23 | 15 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
26
|
33.2 | 5 | 1.5 | 0 |
| Кета (Жарка) |
27
|
30.5 | 4.8 | 1.2 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Тыквенное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Картофельное пюре |
105
|
65.7 | 1.5 | 1.5 | 11.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1069 | 601 | 42 | 25 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
100
|
185.4 | 10.7 | 4.9 | 24.8 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
14
|
78.4 | 2.8 | 6.3 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
200
|
125.2 | 2.8 | 2.8 | 22.2 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
18
|
101.4 | 0.9 | 8.5 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Хлеб горчичный (Царь хлеб) |
45
|
126 | 3.4 | 2 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 994 | 700 | 20 | 29 | 87 |
| Итого за день | 2882 | 1697 | 86 | 70 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
09.05.2022 19:30
С Днём Победы!!! 🚩
Ирина
09.05.2022 22:56
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, спасибо, и вас
поздравляю с Днем Победы!
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
