Дневник питания за 07.05.2022

Кунжут 5-6 чайных ложек, конечно, калориен, но дает хорошую долю кальция в рационе и очень вкусен и сытен

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Маффин шоколадный	47	200.2	2.4	11.2	22.5
Итого	874	509	25	23	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	0	0	0	0	0
Кета (Жарка)	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	35	71.5	2.1	0.4	13.2
рассольник постный	200	40.4	0.8	1.8	5.4
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Тыквенное масло	3	26.9	0	3	0
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Домашний шоколад 13.08.2021	12	67.6	0.6	5.7	3.5
Итого	1042	329	6	11	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Фисташки, сырые	14	78.4	2.8	6.3	2.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	25	143.8	4.9	12.2	3.1
Кешью	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Картофельное пюре	117	73.2	1.6	1.6	13
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	15	42	4.1	2.6	0.5
Итого	851	631	26	35	49
Итого за день	2768	1470	58	70	147