Ирина
05.05.2022 20:38
Дневник питания за 05.05.2022
Сегодня съела 40 г кунжутного урбеча и 49 процентов
кальция в рационе обеспечено. Чудесный продукт! И ведь вкусный!
Остальной кальций за счет творожной запеканки-15 %, домашнего
йогурта 10%, и как ни странно апельсина-8,5%. Апельсин же дал
200 процентов витамина С. У меня вечная проблема-борьба за
кальций. И вот вечно забываю про кунжут... А всего лишь надо
тщательнее изучать состав продуктов и их использовать. Это я
про себя. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Сыр Маасдам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Запеканка творожная миндальная мука |
100
|
183.9 | 16.1 | 11.6 | 3 |
| Итого | 953 | 328 | 19 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
3
|
11.4 | 0.6 | 0.7 | 0.3 |
| Зеленая гречка вареная |
100
|
86.7 | 3.2 | 0.9 | 16.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
50
|
102.2 | 3 | 0.6 | 18.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт |
18
|
90.7 | 1.7 | 4.9 | 10 |
| Котлеты веган "неМясо" (курица) |
80
|
98.7 | 9.8 | 2.1 | 10.2 |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Итого | 1139 | 718 | 22 | 17 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
30
|
61.3 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
100
|
54.2 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| рассольник постный |
252
|
50.9 | 1 | 2.3 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Запеканка творожная миндальная мука |
40
|
73.6 | 6.4 | 4.6 | 1.2 |
| Урбеч из кунжута |
40
|
230 | 7.8 | 19.5 | 4.9 |
| Итого | 1087 | 512 | 20 | 30 | 37 |
| Итого за день | 3180 | 1559 | 61 | 60 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
