Дневник питания за 29.04.2022

Сегодня рацион не особенно полезный, предпраздничный день, доедаем вчерашние сладости)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Творог 9% жирности	112	189.3	20.2	10.1	3.4
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	0	0	0	0	0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1060	358	22	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный [Крымхлеб]	100	380	9	14	55
Козинак из семечек подсолнечника	30	159.7	3.9	11	11.2
Итого	130	539	12	25	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	50	102.2	3	0.6	18.9
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
паска	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	228	171	4.6	0.9	36
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт	18	90.7	1.7	4.9	10
Итого	678	532	12	18	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	50	102.2	3	0.6	18.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Суп из чечевицы по-турецки	120	83.3	3	3	10
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	810	350	13	9	49
Итого за день	2679	1781	60	65	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 30.04.2022 09:43

Иринка, любишь углеводы! Я то же их когда то любила! А как нарисовалась инсулинорезистентность, сразу как то они мне разонравилась. Стараюсь быстрые не употреблять или по минималке. Сейчас наоборот проблема как до нормы набрать

Лариса 30.04.2022 09:56

Ирочка, проверь сахар из пальца натощак с утра, не из вены, а из пальца. Посмотри внимательно, что ты ешь.
Завтрак: сладкий
Перекус: сладкий
Обед: сладкий, углеводный
Ужин: опять с сахаром
Не обижайся, ты понимаешь, что организм просто начинает требовать у тебя сахар. Возможно что то не то в королестве.

Ирина 02.05.2022 21:58

Лариса, Лариса, анализы на сахар всегда были хорошими, и полгода назад. Хотя все меняется со временем. Попробую проверить. Спасибо за подсказку.